«Ми за здоровий спосіб життя»

Сьогоднішній квест покликаний надихнути вас на збагачення рухової активності ваших вихованців і спонукати уважніше ставитися до зміцнення здоров’я – власного і дітей.

Хто здоровий, той сміється

Все йому в житті вдається.

Він долає всі вершини

– Це ж чудово для людини.

Хто здоровий, той не плаче,

Жде його в житті удача,

Він уміє працювати,

Вчитись і відпочивати.

Бо здоров’я – це прекрасно,

Здорово, чудово, ясно.

І доступні для людини

Всі дороги і стежини.

Час об’єднуватися в команди і починати!

Вправа «Утворимо команди»!

Учасники стоять спиною в коло, де розміщені кубики синього та жовтого кольору. Під музику йдуть приставним кроком по колу, по закінченню музики потрібно повернутися і якомога швидше взяти 1 кубик. В залежності від того який кубик узяли гравцями тієї команди і стають.

Притча "Посудина життя"

Одного разу, один мудрець, перебуваючи в колі своїх учнів, виконав наступне. Він наповнив по вінця велику скляну посудину великими каменями. Зробивши це, мудрець запитав у учнів - а чи повна ця посудина? Учні відповіли, що посудина повна.

Потім Учитель взяв мішечок з дрібними камінчиками, висипав камінці в посудину і легенько струснув його кілька разів. Камінці опинилися в проміжках між великими каменями і заповнили їх. Мудрець знову запитав у учнів - а тепер посудину чи повниа? Учні знову підтвердили його слова - так, посудина повна.

І нарешті, мудрець висипав в скляну посудину пісок. І пісок заповнив всі залишилися проміжки між каменями в посудині.

«Учитель до своїх учнів, - мені б хотілося, щоб ви в цій посудині змогли розпізнати своє життя! Великі камені є найважливіші і необхідні речі в нашому житті: це наша сім'я, кохана людина, наше здоров'я, наші діти - все те, що, навіть не дивлячись на відсутність всього іншого, зможе наповнити наше життя. Дрібні камінці уособлюють собою вже менш важливі речі, як наприклад, наша робота, наші квартира або будинок, наша машина. Ну, а пісок символізує собою повсякденну суєту, інші життєві дрібниці. Тому, якщо ви, спочатку наповните свою життєву посудину піском, то вже в ньому не знайдеться місця для великих каменів. Так ось і виходить, якщо ми всю свою життєву енергію витратимо на купу дрібних речей, то для великих речей нічого вже не залишиться. Тому, давайте звертати тільки на важливі речі, знаходити час для своїх дітей та коханих, стежити за власним здоров'ям.

І у нас залишається ще достатньо часу для будинку, роботи, святкувань та багато чого іншого.

Давайте стежити за своїми великими каменями – адже тільки вони цінні, а все інше – лише пісок…»

Інформаційне повідомлення (3 хв)

Згідно з визначенням ВООЗ, здоров’я – це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізич­них недоліків.

Вчені стверджують: здоров’я людини на 10 % за­лежить від спадковості, на 5% — від рівня розвитку медицини, на 5 % — від навколишнього середовища, інші 80 % — у руках нас самих. Отже, наше здоров’я залежить від наших звичок та зусиль.

Народна мудрість стверджує:

«Здоров’я більше варте, як багатство»,

«Люди часто хворіють, бо берегтися не вміють»,

«Вартість здоров’я знає лише той, хто його втратив»,

«Було б здоров’я, а все інше наживемо»,

«Без здоров’я немає щастя».

Той, хто веде здоровий спосіб життя, зазвичай спокійніший і більш врівноважений. А хто неуважний до свого здоров’я, той часто нервує, конфліктує, хворіє, не вірить в себе. А коли людина втрачає віру у власні сили, то перестає цінувати саму себе і навіть може заподіяти собі шкоду, наприклад, почати палити або вживати алкоголь.

Вправа «Продовж вислів»

Мета: сприяти розвитку сміливості у висловлюваннях, допитливості та гнучкості думки. Час виконання: 5 хвилин. Опис вправи.
Тренер. Я буду зачитувати вам прислів'я, а ваше завдання – закінчити його на власний розсуд, використовуючи при цьому гнучкість, думки та образність слова. Завдання буде йти колом.

* З фізкультурою дружити – здоровим жити.

* Про здоров’я дбай – корисну їжу вживай.

* Хто здоров’я має – той горя не знає.

* В дім, куди не заглядає сонце, загляне лікар.

* Здоров’я – найдорожчий скарб.

* Як живеш таке і здоров'я.

* Вчасно лягати спати – здоров'я поповнювати.

* Веселий сміх - здоров'я для усіх.

* Хто фізкультурою займається – той здоровий.

* Вечірні прогулянки корисні, вони позбавляють від хвороб.

* Здоров’я не купиш – хвороби не продаси.

* Немає друга кращого ніж  Здоров’я.

* Бережи сукню знову, а здоров'я змолоду.

* Якщо хочеш здоров'я мати,треба раненько вставати.

* Найбільше багатство – Здоров’я.

* Здоров’я – дорожче золота.

* Недосипаєш – здоров’я втрачаєш.

* Здоровий не знає, який він багатий.

* Хвороба шукає жирну їжу.

* Тримай голову в холоді, живіт у голоді, а ноги в теплі.

* Від ліні не чекай нічого доброго.

* В дім, куди не заглядає сонце, загляне лікар.

* В бруді жити – хвороб нажити.

* У стоячій воді всяка нечисть заводиться.

* В будинку, де свіже повітря і сонячне світло, лікар не потрібен.

* Рухайся більше, проживеш довше.

* Їж часник і цибулю – не візьмеш недугу.

А зараз я пропоную вам провести фізкультрозминку:

«Пройди крізь тунель»

Гравці стоять у колі тримаючись за руки, у одного з них на руці обруч. Потрібно передати обруч не розмикаючи рук і щоб він повернувся до першого гравця.

«Попади в кошик»

Гравці тримаючи м’яч на покривалі, повинні закинути в кошик 3 м’ячи.

«Снайпер» 

Надуваючи кульку потрібно збити одноразові стаканчики

«Аврал на будівництві»

На підлозі прокладено смужки шириною 10 см по яких можна йти до коробки з кубиками і назад. Потрібно побудувати вежі за правилами: за один раз можна брати тільки один кубик, іти тільки по смужці. За кожне порушення вилучається кубик. Виграє та команда, яка побудує вищу вежу. (3 хв)

«Ланцюжок»

Нога зв’язана у першого і другого, у другого і третього і т. д. Потрібно пройти по обручам.

Релаксація  «ВОДОСПАД»

Виберіть зручну позу, закрийте очі. Дихайте рівномірно, спокійно. Звільніться від напруження. Глибоко вдихніть, повільно видихніть. Ви спокійні, ви задоволені.

Уявіть поле і себе на ньому. Ви стоїте босими ногами на теплій землі. Озирніться навкруги, помічайте все, що потрапляє вам на очі. Підніміть голову і подивіться на лагідне сонечко. Воно яскраво-золотисте, тепле. Відчуйте тепло і енергію сонця.

Поверніть голову вправо, знайдіть поглядом водоспад. Це лагідний гірський водоспад. Підійдіть до нього. Подивіться, яка прозора вода, відчуйте свіжість біля водоспаду. Станьте під водоспад  і прийміть чистий гірський душ. Відчуйте, як гірська вода омиває ваше тіло з голови до ніг. Вода змиває все неприємне, очищає ваше тіло і душу. Відчувши приємне очищення й задоволення, вийдіть з-під водоспаду. Поверніться на луг і станьте обличчям до сонця.

Глибоко вдихніть і повільно видихніть.  Ви змили з себе всі емоційні хвилювання, неприємні спогади і думки. Уявіть, що сонце вам посміхається. Посміхніться йому. Простягніть руки назустріч сонячному промінню, пориньте в нього. Прийміть «сонячний  душ» з голови до ніг. Відчуйте, як промінь поступово  торкається кожної частини вашого тіла, наповнюючи його  сонячним світлом, сонячною енергією.  Ви насичені чистою енергією здоров’я, вам приємно, добре. Вдихніть глибоко і, видихаючи, розкрийте очі.

Запам’ятайте це відчуття чистоти, здоров’я, радості, енергії та натхнення! Донесіть ці відчуття та гарний настрій своїм учням, колегам, близьким людям. Зберігайте гармонію в собі та щиро даруйте її іншим, щоб і у них і у вас все було добре!

Підбиття підсумків

От ми і пройшли всі етапи нашого квесту.

Бажаємо вам берегти та зміцнювати здоров'я. Будьте гарним прикладом для своїх дітей у ставленні до власного здоров΄я. Привчайте дітей щоденно піклуватися про своє здоров΄я:
- виконувати різні фізичні вправи;
- правильно харчуватись;
- загартовуватись;
- спілкуватися з друзями;
- дотримуватися особистої гігієни;
- дотримуватися режиму дня;
- знаходити час для розваг на свіжому повітрі.

Здоров’я вам, вашим родинам і вихованцям!